Hoe Krijg Je Grotere Borsten Met Oefeningen En Dieet

De belangrijkste reden waarom mensen op dieet gaan en aan lichaamsbeweging doen is om een betere fysieke uitstraling te krijgen, en daar is absoluut niets mis mee.

Maar een van de meest voorkomende verlangens van vrouwen is het vergroten van hun borsten. Als je een van die vrouwen bent, dan zou je misschien verbaasd zijn om te horen dat er natuurlijke manieren zijn om grotere borsten te krijgen en het niet nodig is om een operatie te ondergaan.

Het is waar, je hoeft niet onder het mes te gaan en duizenden euro’s te spenderen, het kan later in je leven zelfs verdere complicaties veroorzaken. Er zijn zoveel verschillende natuurlijke methoden die je borsten groter kunnen maken, met een of twee cupmaten.

Krijg op een natuurlijke manier grotere borsten

Als je wilt weten hoe je grotere borsten kunt krijgen, blijf dan lezen. De 5 methoden die ik ga noemen zijn niet de “draag een push-up bh”, of zelfs “contour je borsten met make-up” onzin. Deze methoden zijn geprobeerd en waar. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat ze voor iedereen werken. Het is belangrijk om te onthouden dat de resultaten beperkt kunnen zijn en geduld erg belangrijk is.

1. Voedsel om te eten
Als je na verloop van tijd het juiste voedsel eet, kunnen je borsten gaan groeien. Waar we naar op zoek zijn zijn voedingsmiddelen rijk aan fyto-oestrogenen. Niet alleen zullen de volgende voedingsmiddelen helpen de borstgroei te stimuleren, fyto-oestrogeen rijk voedsel helpt ook de ontwikkeling van striae die je mogelijk ervaart te voorkomen.

Voedingsmiddelen die rijk aan fyto-oestrogenen zijn

  • Fruit: appels, kersen, pruimen, aardbeien, frambozen, watermeloen, winterpompoen
  • Groenten: wortels, komkommer, peterselie, bieten, knoflook, klaver, taugé, koolsoorten, sperziebonen
  • Noten en zaden: pistachenoten, walnoten, amandelen, cashewnoten, lijnzaad, zonnebloempitten, venkel, komijn
  • Graankorrels: gerst, rijst, tarwe
  • Kikkererwten, soja, witte kip
  • Dranken: rode wijn, witte wijn, groene thee, zwarte thee

Er is een goede kans dat je al veel hiervan in je huidige dieet gebruikt. Als je merkt dat je een groot aantal eetgewoonten moet veranderen, probeer jezelf dan niet te overrompelen. Begin met het opnemen van 2-3 nieuwe voedingsmiddelen per week. Voordat je het weet, eet je praktisch alles wat ik heb vermeld.

2. Oefeningen om te doen
Je weet waarschijnlijk al dat je je billen groter kunt maken met behulp van oefeningen. Maar wist je dat hetzelfde mogelijk is voor je borsten? Tuurlijk, borsten bestaan voornamelijk uit vet en bindweefsel, maar er zijn spieren die bepalen hoe de borsten op je lichaam zitten. In feite, door oefeningen te doen groeien je borsten niet echt. In plaats daarvan verbeter je de oriëntatie, stevigheid en grootte van je borsten. Door regelmatig de juiste spieren te oefenen, kun je binnen een paar weken profiteren van de voordelen.

Het is niet nodig om naar de sportschool te gaan voor deze oefeningen. Het beste is om een set dumbbells aan te schaffen als je besluit om thuis oefeningen te doen. Voor het beste resultaat moet je direct na de training minstens 30 gram eiwit en koolhydraten innemen.

Oefeningen om de borstgroei te bevorderen

Push-ups: een van de meest elementaire oefeningen, de push-up is effectief bij het trainen van spieren die je de indruk kunnen geven van grotere borsten. Als je de traditionele push-up een beetje moeilijk vindt, dan zou een aangepaste push up met je knieën op de grond ook goed zijn.

Borstdrukken: gebruik een licht paar dumbbells voor deze oefening. Eerst moet je op je rug gaan liggen, met een dumbbell in elke hand. Til een arm naar het plafond en breng hem dan weer naar beneden. Wissel je armen af, zodat je elke kant van je borst kunt trainen.

Stoeldips: deze oefening maakt niet alleen je borstspieren sterker maar is ook goed voor je triceps. Het enige dat je nodig hebt, is de rand van een stoel of bank. Ga in tegenovergestelde richting van de stoel of bank zitten, leg je handen op de rand en buig je ellebogen om jezelf naar beneden te laten zakken. Voordat je de grond raakt, duw je jezelf weer omhoog.

Armcirkels: als een lage intensiteit training, zijn armcirkels gemakkelijk te doen. Neem een set lichtgewicht halters en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig een beetje door je knieën. Houd je armen recht voor je, met de ellebogen licht gebogen, terwijl je je dumbbells vasthoudt. Maak kleine cirkels met je armen van 10 tot 20 herhalingen in een set.

3. Borstmassages
Borstmassages doen meer dan alleen, maar helpen bij het bevorderen van een gezonde celgroei. De voordelen van borstmassages omvatten het verminderen van het risico op borstkanker, het helpt het lichaam gifstoffen te verwijderen, symptomen van PMS te verminderen en het helpt zelfs je hormonen te reguleren. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te weten dat er specifieke massagetechnieken zijn die kunnen worden gebruikt om je borsten te laten groeien. Het beste is om een borstvergrotende massage te doen na het douchen met een massageolie of crème.

Hoe de borstvergrotende massagetechniek uit te voeren

Eerst en vooral moet je wat olie of crème aanbrengen om het ongemak dat door wrijving kan ontstaan te verminderen.
Massages moeten minstens 5 minuten duren en idealiter 10-15 minuten worden gedaan.
Voer massages 1 of 2 keer per dag uit voor meer effectiviteit.
Oefen niet te veel druk uit tijdens de massage. Gebruik je handen en vingertoppen om de weefselgroei beter te stimuleren en toxines weg te werken.
Vermijd het masseren van de tepels.
Het uitvoeren van de massage vlak voordat je ‘s nachts gaat slapen, zal helpen je borsten sneller te laten groeien. Dit komt, omdat hormonen buitengewoon actief zijn op dit tijdstip van de dag.

Dit zijn slechts enkele richtlijnen waarmee je rekening moet houden bij het uitvoeren van een massage. Er zijn verschillende massages die je kunt doen zoals de Reiki massage, Feng Shui massage, Chi massage en nog veel meer.

4. Kruiden voor grotere borsten
Kruiden staan erom bekend magische dingen te kunnen doen voor het menselijk lichaam. Er is een reden waarom homeopathische geneesmiddelen de belangrijkste medicinale praktijk is in verschillende landen. Kruiden kunnen de aanmaak van natuurlijk oestrogeen in je lichaam stimuleren, waardoor uiteindelijk je borsten groter worden. Neem enkele van de volgende kruiden op in je dagelijkse routine om de groei van je borsten te bevorderen.

  • Fenegriek
  • Saw Palmetto
  • Wild Yam
  • Black Cohosh (Zwarte zilverkaars)
  • Pueraria Mirifica
  • Hop
  • Goat’s Rue (Geitenruit)
  • Zoethout
  • Dong Quai

5. Borstvergroting pillen en crèmes

Een eenvoudige manier om grotere borsten te krijgen zonder chirurgie is het gebruik van borstvergroting pillen en crèmes. Sommigen van hen bevatten ingrediënten die ik al heb genoemd, omdat bekend is dat ze de groei van borstweefsel bevorderen.

Je zou kunnen overwegen om een product te gebruiken zoals ProBreast Plus dat verschillende methoden combineert om je borsten op natuurlijke wijze te vergroten.

Het bevat:

Pillen met de nodige voedingsstoffen om je vrouwelijke hormonen in balans te brengen.

Een crème die eventueel kan worden gebruikt voor borstmassages. Dit hoeft niet natuurlijk je kunt de crème ook gewoon op je borsten smeren.

Probeer ze zelf uit
Nu je de beste methoden weet om op natuurlijke wijze grotere borsten te krijgen, probeer dan een van hen uit. Ze zijn allemaal effectief, maar als je sommige combineert zullen de resultaten sneller zijn. Onthoud, overdrijf niet en wees realistisch met je doelen, het gaat tijd kosten, dus wees geduldig.

You May Also Like